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“王大爷，你是不是又一夜没睡好？”
“哎，医生啊，我这腿脚冷得像冰块，睡觉都要裹电热毯，还是冷得打颤……”
门诊里，一位68岁的王大爷裹着厚厚的棉衣，一脸苦恼地诉说着。他不是不保暖，羽绒服、羊毛裤、电热毯一样不落，别人一件薄衣服，他三层还冷得直哆嗦。
更奇怪的是，他吃得好、睡得多，体检查下来也没什么大毛病。可怕冷这事，冬天尤其严重，夏天也是“冰手冰脚”，体温计都测不出来几度。
医生看着王大爷，说了一句耐人寻味的话：
“不是你穿得不够，是你阳气堵住了。”
阳气堵了？还能“疏通”？难道怕冷不是因为虚，而是——堵？
今天我们就来聊聊这个听起来像玄学、但其实被中医写进经典的健康秘密——“阳气不通则寒”，以及一个几块钱的小药方，如何让你的阳气从头暖到脚。
怕冷，是阳气被“堵死”了？
很多人以为“怕冷=阳虚”，只需要补补肾、吃点温补药就行。可不少人越补越冷，甚至一吃温热的药就上火、心烦、睡不着。
这其实是走错了方向。
从中医角度来看，怕冷的本质可能不是“少”，而是“堵”：
阳气是体内的热源，就像锅炉里的火。可如果火力再旺，烟囱堵住了，热也出不来，房间照样冷。
经络堵塞、痰湿内聚、气机不畅，就会导致阳气被困在体内运行不畅，表现为“外冷”“四肢冰凉”“畏寒肢冷”。
现代医学也有解释：
一项针对中老年血管弹性变化的研究指出，毛细血管循环不畅、末梢血液供应不足，是手脚冰凉的主要原因。
高血脂、高粘稠度、微循环障碍都会影响“热”的传导，即使体温正常，四肢依然发冷。
所以，别再盲目进补了，你不是阳虚，是阳气出不去。
疏通阳气，3个变化悄悄出现
不少中老年人，在调整“阳气循环”3周后，发现自己有了这3个明显变化：
1.睡觉不再冷醒了
很多人晚上三四点醒，是因为“阴盛阳衰”——身体温度降太低，寒气上浮，扰乱心神。阳气运行后，睡到天亮不再惊醒，睡眠质量明显提升。
2.起床更利索，白天精神好
堵住阳气，人体像“泡在冷水里”。一通后，就像把锅炉打开，全身“热”起来了，早晨起床更快，行动利索了，气色也红润了。
3.胃口变好，消化顺畅
中焦脾胃是阳气发动的“锅炉房”。阳气运行通畅，胃肠道动力增强，吃得香、拉得畅，一些人连多年的腹胀也减轻了。
一位62岁的李阿姨坚持“通阳”半个月，感叹：
“以前穿两条秋裤还冷，现在只穿一条还能出汗。”
那到底怎么“疏通阳气”？别急，一个便宜的小药方帮你搞定。
一个几块钱的小药方，让阳气从头暖到脚
这个小药方，来自《本草纲目》，现代中医将其稍作加减，亲切地称它为“四味通阳汤”。
成分简单，药房常见：
干姜：温中散寒，激发体内“锅炉火力”
肉桂：引火归元，疏通经络中的“堵点”
茯苓：渗湿利水，排掉体内湿寒杂质
甘草：调和诸药，护脾胃
几块钱就能配齐，用法也不复杂：
水煎服，一天一剂，早饭后服用
连用7-10天，可初见效，体寒重者坚持3周
注意事项：
上火体质慎用，如口干舌燥、便秘者不建议长期服用
糖尿病、高血压等慢性病患者，建议在医生指导下使用
除了内服，这几个行为也能帮你“活阳气”：
饭后百步走，通阳又助消化
尤其适合晚饭后，防止寒气聚集胃部，建议步行20-30分钟，微微发热即可。
艾灸关元、足三里，每次10分钟
关元是阳气的“聚集地”，足三里是“人体加油站”，每周3次，长期坚持有明显保暖作用。
热水泡脚+搓脚心
泡脚水可加入艾叶、生姜，一泡一搓一揉，气血就活起来了，阳气也“开闸”了。
健康，并不总是靠大医院、大药方，有时就藏在几味草药、几步小动作里。
如果你也总是怕冷、手脚冰凉、穿再多也不暖，不妨从“疏通阳气”开始。
当然，怕冷的原因多种多样，并非人人适用。如果尝试后没有改善，或伴有其他不适症状，建议尽快前往当地正规医院进行体质辨证和面诊，以确保安全有效。
注：健康，其实就在每天的小事中。今天开始，不妨试试通阳的小妙方，让阳气流起来、热起来、人也活起来。
参考资料：
1.《中国食物成分表(第六版)》
2.《中医内科学》人民卫生出版社
3.《实用中医药内科学》北京中医药大学出版社
4.《现代中药通阳药效研究进展》中国中医药信息杂志
5.《微循环障碍与手脚冰凉相关性研究》中华内科杂志
6.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》
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